Dans quelques jours c’est l’automne !
Nos vacances finies, une étrange fatigue nous mine le moral. Les experts appellent cela « la fatigue saisonnière » voir « dépression saisonnière » quand cela dure un peu trop longtemps. Le manque de magnésium, de calcium et de vitamine D est la cause essentielle de cet état ! Pas question cette année de nous mettre K.O ! Voici quelques conseils qui vont vous aider à lutter contre cette étrange fatigue qui touche tous les âges.
Pour les enfants :
La rentrée scolaire est une épreuve ou un plaisir, ils n’ont aucune demi-mesure. Pour les enfants stressés par cette épreuve, leur immunité et leur vitalité est mise à rude épreuve. Le mot d’ordre est vitamines, gelée royale et pro biotiques. Pour les enfants super enthousiastes, un complément de vitamines peut les soutenir à l’entrée de l’automne.
Arkopharma Huile de foie de morue – 5,49€; Alvityl vitamines vitalité – 7,99€; Juvamine Vitamine calcium à croquer – 4,60€ ; Arkopharma sirop fortifiant gelée royale – 6,56€.
Pour les adolescents :
Les déficiences nutritionnelles sont plus nombreuses chez les adolescents : calcium, fer, vitamines. Parmi les vitamines, l’une d’entre elles est particulièrement importante pour l’adolescent : la vitamine B9. Or, près d’un adolescent sur deux ne consomme pas assez de vitamine B9, car ils ne mangent pas assez de végétaux. 60% des adolescents consomment moins de 3 fruits et légumes par jour. Voici une supplémentation en fruits et vitamines :
Biotechnie Magnésium marin B9 – 9,99€ ; Santé Verte multi nature fruits et légumes – 11,37€ ; Nutreov Stim gelée royale ampoules – 10,99€
Pour les adultes :
Les adultes ont plus besoin d’antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres et leurs effets négatifs sur l’organisme (anti-âge et forme). Quatre vitamines possèdent toutes les propriétés antioxydantes nécessaires pour aider notre organisme à se défendre : les vitamines A, C, D et E. Les acides aminés sont des boosters de vitalité et permettent un meilleur sommeil.
Nutrisante 12 vitamines – 2,94€ ; Citrobiotic extrait de pépin de pamplemousse – 15,90€ ; Forte Pharma energie power – 6,49€
Pour les seniors :
Les seniors ont des besoins plus spécifiques en calcium et pro biotiques, car leur vitalité est plus faible à l’entrée de l’automne. Mais ce sont des personnes qui ont souvent un appétit plus faible et des problèmes d’endormissement. Le foie peut être remis en cause, dépuratif et détox sont au rendez-vous.
Juvamine Aloe vera dépuratif détoxifiant – 6,40€ ; Thalama Magnésium marin – 5,99€ ; Natural Nutrition probiotiques – 12,60€
Dans tous les cas, voici quelques conseils qui s’adressent à tous :
- Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour mangerbouger.fr
- Pratiquez régulièrement une activité physique modérée qui vous plaît
- Évitez le tabac et les excès d’alcool, de sucres rapides et de graisses animales
- Réservez-vous des moments de relaxation et de calme, si possible chaque jour
- Dormez suffisamment
Je vous souhaite une belle saison sous le signe de la tonicité, de la vitalité et de la bonne santé ! wink
