La santé mentale n’est pas une plaisanterie. Des millions de personnes y sont confrontées quotidiennement et c’est un problème qui doit être traité avec sérieux, et non dont on se moque. Les problèmes de santé mentale peuvent être extrêmement invalidants, ce qui rend d’autant plus important d’apprendre à gérer sa propre santé mentale et à se protéger de soi-même.
Voici 5 moyens simples de préserver votre santé mentale :
Demandez le soutien de vos amis et de votre famille.
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même est d’obtenir le soutien de vos amis et de votre famille. Cela peut sembler évident, mais croyez-moi, vous seriez surpris du nombre de personnes qui ne demandent pas d’aide. Non seulement cela vous aidera à rester fort et à prendre votre santé mentale plus au sérieux, mais cela vous encouragera également à obtenir de l’aide lorsque vous en aurez besoin.
Tendez la main à vos amis et à votre famille lorsque vous êtes d’humeur instable ou dépressive et demandez-leur comment ils vont. Demandez-leur ce qu’ils pensent et comment ils vont. Obtenez leurs réponses honnêtes et soyez franc avec eux.
Si vous ne leur parlez pas de vos humeurs, ils ne le sauront jamais et vous vous sentirez bien seul. Vous pouvez également envoyer des messages à vos amis et à votre famille sur Facebook, WhatsApp ou Instagram. Demandez-leur du soutien et soyez honnête sur votre état de santé. Si vous n’obtenez pas de réponse honnête, ou s’ils refusent de vous offrir de l’aide, alors vous savez que quelque chose ne va pas. Demandez le soutien de vos amis et de votre famille. Ils se sentiront concernés si vous les laissez faire.
Faites régulièrement de l’exercice.
L’exercice peut faire tellement de choses pour votre santé mentale. Il peut améliorer votre sommeil et réduire votre niveau de stress, augmenter votre métabolisme et vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant. L’exercice est bon pour la santé, mais il est particulièrement important pour les personnes qui ont des problèmes de santé mentale.
L’exercice donne à votre cerveau quelque chose à quoi penser au lieu de vos émotions ou de vos soucis. Il vous aide à vous concentrer sur le moment présent plutôt que sur le passé ou l’avenir. L’exercice peut également être pratiqué à la maison, dans un parc ou sur le pouce. Si vous manquez de temps ou si vous n’avez pas envie d’aller à la salle de sport, il existe de nombreuses autres façons d’améliorer votre santé mentale et d’apprécier l’exercice.
Essayez plutôt la marche, la natation ou la randonnée. L’exercice doit faire partie de votre routine et ne doit pas être abandonné lorsque vous vous sentez mal. Il est important de se rappeler que l’activité physique est également bonne pour votre santé mentale. Donc, ne laissez pas le fait d’aller à la salle de sport ou de sortir pour courir vous empêcher de prendre soin de vous. Continuez à bouger et profitez de votre bien-être !
Mangez bien, préparez vos repas.
Bien manger est un choix personnel et tout le monde est différent. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. L’important est de s’assurer que vous mangez régulièrement des repas sains et nutritifs. La consommation d’aliments sains et réels est la clé du maintien de votre santé mentale. De plus, bien manger ne doit pas être ennuyeux ou difficile. Vous pouvez trouver beaucoup de bonnes recettes en ligne ou dans des livres. La seule chose qui compte, c’est que vous preniez plaisir à manger des repas et collations sains !
Apprenez à jouer d’un instrument.
Jouer d’un instrument peut être un moyen pour vous de libérer votre créativité et de vous exprimer. Elle peut vous aider à vous détendre et à libérer les tensions de votre cerveau. Apprendre à jouer d’un instrument peut vous aider à vous exprimer et constitue un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.
Que vous choisissiez d’apprendre à jouer d’un instrument à l’oreille ou d’acheter un instrument, le plus important est de commencer. Pratiquez souvent. Plus vous jouerez, plus ce sera facile. Une fois que vous aurez appris quelques accords et mélodies simples, vous serez sur le point de devenir un musicien accompli.
Tenez un journal ou écrivez vos pensées et vos sentiments.
Les journaux sont l’un des meilleurs moyens de noter toutes les choses importantes qui se passent dans votre vie. Que vous écriviez sur vos sentiments ou vos pensées, l’écriture vous aide à libérer toute cette énergie négative et à vous sentir moins seul au monde. La tenue d’un journal est également un excellent moyen d’obtenir des informations et des faits sur vous-même et votre vie, dont vous pourriez avoir besoin dans le cadre d’une thérapie. Si vous êtes coincé dans une ornière et que vous n’arrivez pas à vous en sortir, essayez de tenir un journal. Sortez de votre système et commencez à écrire sur ce qui se passe dans votre vie !
Achetez des vêtements qui vous font vous sentir mieux.
Les vêtements peuvent faire ou défaire une personne. Ils peuvent soit vous faire sentir à l’aise et en sécurité, soit vous faire sentir exposé et mal à l’aise. Les vêtements que vous portez peuvent soit vous donner confiance en vous, soit vous donner l’impression d’être un objet dans un miroir.
Il est important de prendre soin de soi en soignant également son apparence. Perdre du temps et de l’argent dans des vêtements ou des chaussures de mauvaise qualité peut vous déprimer ou vous gêner. Portez plutôt des vêtements qui vous font sentir bien et belle.
De même, si vous portez souvent des robes, portez-les lorsque vous passez une mauvaise journée. Cela illuminera votre journée et vous fera vous sentir mieux.
Renforcez votre confiance en vous.
Être soi-même et s’exprimer est la clé de la confiance en soi. Peu importe le visage que vous affichez ou les vêtements que vous portez, vous êtes aussi bon que la personne que vous choisissez d’être. Pensez donc à des moyens de montrer aux gens que vous êtes bon et digne.
Qu’il s’agisse de faire du bénévolat ou de suivre un cours d’art, trouver des moyens créatifs de montrer aux gens que vous avez de la valeur est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous.
Trouvez un passe-temps où redevenez plus sociable.
Demander de l’aide à vos amis et à votre famille pour un passe-temps ou un projet est un excellent moyen de renforcer votre système de soutien social. Demandez à vos amis s’ils seraient intéressés à vous aider dans un projet sur lequel vous travaillez. Ou bien, invitez vos amis à une fête et demandez-leur de vous aider à décorer, à servir la nourriture ou à nettoyer, etc.
De cette façon, vous aurez des personnes sur qui compter et elles auront quelque chose à attendre avec impatience. De plus, cela vous donnera quelque chose à faire en attendant de l’aide.
Enfin, prenez d’abord soin de vous !
Il est très important de prendre soin de vous aussi. N’oubliez pas que vous êtes plus que vos problèmes de santé mentale. Votre estime de soi et votre confiance en vous sont incroyablement importantes. Elles ont une grande importance pour vous et peuvent vous empêcher d’aller vers les autres et de vous ouvrir à eux.
Prenez donc soin de votre santé et de votre bien-être. Faites régulièrement de l’exercice et essayez de dormir suffisamment. Gardez vos émotions stables et évitez les changements majeurs dans votre routine, car vous pourriez finir par être stressé et avoir du mal à vous y adapter. Dormir suffisamment et manger sainement vous aidera à vous sentir mieux et à empêcher votre santé mentale de s’aggraver !
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