L’hiver arrive ! Comme à chaque année il faut bien se protéger du froid car la chute des températures favorise les refroidissements et les virus.
Voici quelques conseils qui vous aideront à passer un bon hiver en bonne santé.
#1 Surveiller son alimentation
Il est important de se nourrir correctement en hiver mais sans excès. Comme le froid a tendance à « endormir » un peu l’organisme alors si vous mangez trop votre corps perdra beaucoup en vitalité car il sera trop occupé à digérer et à se protéger du froid en même temps.
Il faut garder une alimentation saine et équilibrée et surtout augmenter progressivement son apport calorique en fonction de l’intensité du froid. Pour cela fiez-vous à votre sensation de faim. Si vous faim 1 heure après avoir mangé (crampes, sensation d’estomac vide) c’est que votre apport calorique n’était pas suffisant. Mangez un peu plus au prochain repas.
Augmentez également votre apport en fruits et en légumes pour les vitamines.
Comme complémentaire alimentaire prenez de la levure de bière en paillette. Elle réduit considérablement la fatigue et les frissons.
#2 À l’extérieur
Pour sortir vous devrez empiler les couches de vêtements, n’hésitez pas à choisir des sous-vêtements thermolactyl et à mettre un collant chaud sous votre pantalon. Couvrez-vous bien les extrémités en portant un bonnet, des gants, une écharpe et même 2 paires de chaussettes s’il le faut, vous limiterez ainsi les risque d’engelures. Il est important de se couvrir la bouche pour éviter de respirer l’air froid qui vous brûlera les poumons.
Évitez de sortir aux heures les plus froides (tôt le matin ou tard le soir) et de rester plus d’une heure dehors, rentrez régulièrement au chaud pour vous réchauffer : magasin, café…
#3 À l’Intérieur
Il convient de ne pas surchauffer son habitat et de se couvrir plus en enfilant plus d’épaisseur. Il y a plusieurs avantages à cela : tout d’abord vous ferez des économies d’énergie et ensuite votre organisme s’habituera plus facilement au froid quand vous sortirez. De plus, vous serez beaucoup moins déshydraté-e et votre peau sera moins sèche.
Afin de vous réchauffer, buvez régulièrement des boissons chaudes qui en même temps vous hydrateront.
Pour dormir, habillez-vous léger et multipliez les couvertures plutôt que l’inverse. Vous pourrez ainsi retirer plus facilement des couvertures ou en ajouter en fonction de votre chaleur corporelle.
#4 Côté beauté et santé
Essayez de vous hydrater la peau quotidiennement après chaque douche car la peau a tendance à se dessécher avec le froid, le chauffage mais aussi avec le frottement des vêtements. Appliquez votre crème pour le corps sur peau humide afin qu’elle maintienne le plus possible l’eau contenue à la surface de la peau. Prenez autant soin de vos cheveux que de votre peau.
Si vous avez la peau vraiment très sèche qui tiraille voici un cosmétique naturel que j’utilise depuis des années : l’huile d’olive. J’achète une bouteille d’olive que je réserve exclusivement à la salle de bain (vous pouvez acheter la moins chère du magasin elle sera toute aussi efficace). Je prépare deux flacons : un pour le corps et un pour les cheveux auxquels je rajoute quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. Je m’en sers au quotidien sur une peau humide ou cheveux humide. Simple, efficace et pas cher !
Pour vous protéger des microbes rien est plus efficace que les produits naturels comme les tisanes à la cannelle, au gingembre. Utilisez les huiles essentielles avec un diffuseur pour purifier votre intérieur. Surtout demandez conseil votre pharmacien avant de les utiliser !
#5 Le Sport
Évitez de faire du sport à l’extérieur lorsqu’il fait très froid car vous pourriez mettre votre organisme à rude épreuve et le rendre vulnérable aux microbes.
Pour être à l’aise pendant le sport misez sur les vêtements thermolactyl et couvrez-vous la bouche et le nez. Pour avoir chaud, mangez des aliments qui réchauffent comme les amandes, les noix ou les flocons d’avoine et saupoudrez-les d’un peu d’épices comme de la cannelle ou du cumin.
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