La peau est le plus grand organe du corps et est constamment en contact avec ce qui nous entoure. Les polluants et la saleté de l’environnement peuvent obstruer les pores et les toxines issues de notre régime alimentaire peuvent nuire au teint. Une routine détoxifiante quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle peut éclaircir la peau, réduire l’acné et les rougeurs.
1. Les différentes routines
Brossage à sec
Commencez une routine quotidienne de brossage à sec pendant au moins trois mois. Se brosser la peau à sec avec une brosse à poils naturels aide à améliorer la circulation et stimule la libération des toxines par le système lymphatique. Le brossage à sec réduit également la cellulite et les amas graisseux, améliore le tonus musculaire, la desquamation des cellules mortes et facilite le renouvellement cellulaire de la peau.
Après avoir acheté une brosse naturelle à poils fermes pour le corps et de préférence avec un long manche, gardez à l’esprit les points suivants :
- Pratiquez le brossage juste avant de prendre une douche.
- Efforcez-vous toujours de faire de légers mouvements circulaires en commençant vers le bas et en remontant vers le cœur.
- Commencez le brossage à sec de la plante des pieds et remontez les jambes, puis brossez-vous les mains et les bras. Enfin, brossez vos fesses, le long de votre dos, puis autour de l’estomac, qui doit être brossé dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Une fois le brossage terminé, appliquez une huile détoxifiante (comme l’huile de sésame) sur tout le corps et laissez-la pénétrer pendant 5 minutes avant de prendre une douche.
Nettoyant détoxifiant
Nettoyez votre peau quotidiennement avec un nettoyant détoxifiant. Il est important de nettoyer la peau des impuretés après votre routine de brossage quotidienne. Vérifiez l’étiquette du produit et choisissez un nettoyant naturel, sans produits chimiques et à pH équilibré. Évitez les savons durs, les nettoyants moussants ou les exfoliants. Une fois que vous avez trouvé un nettoyant détoxifiant, utilisez un gant de toilette propre et ce produit pour nettoyer votre visage et votre corps pendant votre douche ou votre bain.
Bain détoxifiant
Prenez un bain détoxifiant 2 à 3 fois par semaine. Ce type de bain est à répéter plusieurs fois par semaine pendant 20 à 30 minutes. Il est efficace pour éliminer les polluants des pores de la peau.
Voici deux recettes populaires de bain détoxifiant :
- Bain au sel d’Epsom et au gingembre : portez à ébullition un mélange d’eau et de racine de gingembre fraîchement émincée ou râpée. Laissez infuser 10 minutes. Mélangez l’eau de gingembre avec 1 tasse de sel d’Epsom et ajoutez-la dans un bain d’eau chaude.
- Bain au vinaigre de cidre et au sel d’Epsom : ajoutez 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré biologique et 1 tasse de sel d’Epsom à un bain chaud.
Argile
Appliquez un masque à l’argile 1 à 2 fois par semaine. La charge négative des argiles naturelles, en particulier l’argile montmorillonite, aide à détoxifier la peau en attirant la charge positive des impuretés à la surface de la peau. Vous pouvez appliquer le masque d’argile sur votre visage uniquement ou sur l’ensemble de votre corps, en le laissant sécher environ 15 minutes avant de le nettoyer à l’aide d’un gant chaud.
Produits anti-polluants
Utilisez des produits qui combattent les polluants nocifs et les dommages cutanés. Pour garder une peau détoxifiée propre et continuer à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, appliquez des produits qui protègent la peau au quotidien. En plus d’utiliser un hydratant d’au moins 15 FPS tous les jours, il est recommandé d’appliquer des sérums contenant des chélateurs sous votre hydratant quotidien. Les chélateurs sont une classe d’ingrédients qui détoxifient les dépôts de polluants sur votre peau et les protègent contre les dommages.
2. Une alimentaire saine
Le sucre raffiné
La consommation de sucre raffiné provoque une réaction appelée glycation, qui se produit lorsque le sucre dans la circulation sanguine s’attache aux molécules protéiques ou lipidiques et forme des molécules nocives. Plus vous mangez de sucre, plus vous accumulez ces molécules nocives. Elles commencent alors à endommager les protéines environnantes, telles que le collagène et l’élastine, qui maintiennent la peau ferme et élastique.
Voici quelques conseils pour vous aider à réduire le sucre raffiné :
- Limitez le sucre ajouté dans votre alimentation à pas plus de 10% du total des calories. Privilégiez le sucre contenu naturellement dans les aliments : fruits, légumes, fruits secs, oléagineux…
- Faites attention aux sucres cachés dans les aliments préparés. Vérifiez toujours l’étiquette nutritionnelle sur les produits pour voir combien de sucre il y a, tout en gardant à l’esprit que 4 grammes est égal à 1 cuillère à café de sucre.
- Évitez les produits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, très utilisé dans les sodas, les boissons aromatisées, le pain emballé, les craquelins et autres collations.
Les produits animaliers
Choisissez judicieusement votre viande et vos produits laitiers. Essayez de limiter au maximum la consommation de ces produits : mangez-en suffisamment mais pas trop. Avoir un régime alimentaire équilibré est important pour éviter les carences mais il est également essentiel que vous choisissiez des produits qui sont dépourvus d’hormones. Les hormones sont souvent utilisées pour traiter les animaux et / ou leurs sous-produits, et ces hormones peuvent causer de l’acné et d’autres problèmes cutanés.
Les choix intelligents de protéines pour détoxifier sa peau comprennent :
- Bœuf et volaille nourris aux céréales
- Produits laitiers biologiques
Bonnes graisses
Optez pour des graisses plus saines. Pour un régime détoxifiant il est important d’ingérer des graisses saines, qui aident le corps à absorber les vitamines essentielles et à rétablir ou maintenir un équilibre hormonal idéal. Les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans, doivent être évitées.
Essayez de manger certaines des choses suivantes :
- Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui créent des cellules cutanées fortes, améliorent l’élasticité de la peau et aident à prévenir les rides.
- Huile d’olive au lieu de beurre ou d’autres huiles.
- Noix et graines pour grignoter.
Fruits et légumes
Mangez beaucoup de fruits et de légumes riches en alcalins. Les minéraux alcalins comme le calcium, le potassium et le magnésium assurent la force et la santé de la peau, des cheveux, des dents et des os. Si votre alimentation n’est pas équilibrée et contient trop d’aliments acides, votre corps épuisera tous les minéraux alcalins disponibles. Manger plus d’aliments riches en alcalins aidera à rétablir cet équilibre et à garder ces nutriments importants.
Voici des exemples d’aliments riches en alcalins :
- Brocoli
- Chou frisé
- Poires
- Pommes
- Épinard
- Bananes
- Pastèque
Eau
Buvez beaucoup d’eau. Boire de l’eau tout au long de la journée est important même si vous ne faites pas de régime détoxifiant car l’eau est essentielle pour éliminer les toxines de la peau et du corps. Elle aide également à éliminer les toxines dans le système digestif et accélère les processus digestifs pour éliminer les toxines du corps à un rythme accéléré. Boire de l’eau garde le corps et la peau hydratés, préserve le teint clair et aide à prévenir les rides. Essayez de boire 10 à 12 verres d’eau par jour.
Thé Détox pour une cure rapide :
Recommandation :
Supers Boissons – 40 Boissons Exceptionnelles
Ce guide regroupe une compilation de 40 boissons d’experts et de top performers, ce sont des boissons spéciales sport, cerveau, détox, vitalité, dents, minceur, beauté, anti-âge etc.
Tous les liens de cet article sont affiliés.
Stella & Dot : des bijoux et accessoires de qualité ?