Avez-vous déjà songé à vous regarder dans un miroir en vous imaginant un peu mieux physiquement, si ce n’est pas beaucoup mieux que ce que vous voyez ? Vous n’êtes pas seul(e) dans ce cas, si tel est bien votre cas !
Notre désir pour les aliments gras et notre manque d’exercice sont l’une des principales préoccupations croissantes mondiales et les statistiques ne présagent rien de bon pour les années à venir ! Il fut un temps où l’on pouvait se dépenser au travail, car le travail était physique et exigeant, si ce n’était très lourd, notre seule journée de travail nous permettait de brûler les calories consommées pendant la journée.
Ce n’est plus le cas de nos jours. Avec la popularité croissante des ordinateurs, des jeux vidéo, de la télévision et des enfants qui préfèrent passer plus de temps sur les réseaux sociaux, contrairement à l’époque où les enfants passaient leurs journées à courir dehors, les choses s’annoncent mal, non seulement pour la génération actuelle, mais aussi pour les générations à venir qui seront toutes exposées à la même hygiène de vie que nous tous aimons tant… (et que nous subissons sans vraiment le savoir).
Malheureusement, et à nos frais, l’industrie de la perte de poids est en plein essor, avec son marketing de masse pour des produits inefficaces et prometteurs de fausse perte de poids instantané, démontrés en plus par des résultats tronqués. Les gens versent des dizaines de millions d’euros dans cette industrie en pensant qu’ils obtiendront les résultats annoncés. Mais à vrai dire, ces résultats instantanés ne viennent jamais et ces régimes ne marchent jamais.
La seule chose qui fonctionne vraiment dans la vie c’est le travail ! Mais ce n’est pas aussi dur que vous le pensez. Il s’agit d’observer la frénésie et de vous forcer à accepter la réalité telle qu’elle est, pour ensuite aller de l’avant avec une attitude positive et faire un effort.
Un simple régime et un peu d’exercice peuvent vous rapporter des résultats incroyables ! La plupart des personnes ont tendance à cesser tout effort lorsqu’ils ne voient pas de résultats immédiats, mais il faut du temps pour tout, même pour changer de ligne. Et rappelez-vous que rien n’est immédiat en cette matière. C’est là que la volonté prend toute son importance, pour vous aider à rester sur la bonne voie. Si vous restez concentré(e) sur votre objectif de perte de poids et vous remettre en forme, vous réussirez.
Il suffit de garder vos yeux sur le trophée, de garder une attitude positive et de regarder fondre votre poids !
De quoi avez-vous besoin ?
Que consommez-vous quotidiennement ? Combien d’aliments riches en calories ou en graisse, mangez-vous sans vraiment le savoir ?
La meilleure façon d’identifier les choses qui vont mal dans vos habitudes alimentaires, c’est de commencer à regarder les informations nutritionnelles sur les emballages des aliments que vous avez l‘habitude de consommer et de les enregistrer dans un journal quotidien pendant environ une semaine. En faisant cela, vous serez en mesure de définir ce que vous faites mal et ce que vous aurez besoin d’améliorer afin d’obtenir les résultats escomptés.
La triste réalité, c’est que nous répondons à nos papilles gustatives plutôt que de nous soucier d’une nutrition appropriée. C’est ce qui conduit à un gain de poids et, finalement, l’obésité. Le pire, c’est que le fast-food est beaucoup plus pratique pour la plupart des gens que de passer du temps dans la cuisine à mijoter un bon plat. Ce besoin permanent de la société actuelle pour toujours plus de commodité est une raison très importante des statistiques croissantes de l’obésité, toujours et encore en progression.
C’est pourquoi il est si important dans un premier temps de noter tous les aliments que vous consommez afin que vous puissiez analyser les domaines qui nécessitent plus d’attention. Vous découvrirez exactement en observant la valeur nutritive des aliments consommés ce qui provoque chez vous ces kilos supplémentaires. À partir de là, vous allez pouvoir commencer à diminuer votre masse graisseuse en remplaçant les aliments gras avec des aliments plus sains.
Par exemple, 400 g de graisse se composent de 3500 calories ainsi afin de perdre 400 g de graisse par semaine, vous aurez besoin de retirer 500 calories de votre alimentation quotidienne. Si vous mangez 3000 calories environ par jour, vous risquez de perdre du poids en éliminant 500 des 3000 calories consommées habituellement en remplaçant les aliments malsains avec d’autres, plus sains, et/ou en incorporant un peu d’exercice dans votre quotidien.
En retirant ces 500 calories, vous réduisez vos apports quotidiens à 2500 calories et en plus de cela, pourquoi ne pas décider de faire une demi-heure ou 45 minutes de course à pieds, de vélo ou de vélo elliptique. En brûlant ces 500 calories supplémentaires, vous êtes alors à 2000 calories par jour avec moins d’une heure de cardiotraining et un choix d’alimentation plus sain.
À la fin de la semaine, ce sera 1 kg de poids en moins… et il y a de fortes chances pour que vous sentiez beaucoup mieux, à la fois mentalement et physiquement.
Non seulement vous transpirerez à nouveau pendant ces exercices, mais votre cœur et votre corps tout entier deviendront un véritable moteur dans le processus vers un mode de vie saine. Comme toujours, manger moins ou choisir des aliments plus sains combinés avec un peu d’exercice vous aidera à atteindre sérieusement de bons résultats qui renforceront votre confiance en vous.
La pire chose que vous pouvez entreprendre c’est d’entamer un régime punitif drastique en ne vous alimentant presque plus dans l’espoir de perdre votre excédent rapidement. Cela vous conduira à la pire des catastrophes. Votre corps a besoin d’un minimum d’apport quotidiennement, s’il ne les obtient pas, il ira les chercher où il pourra les trouver… Malheureusement, il ne les puisera pas dans la masse graisseuse, mais dans votre masse musculaire. Ensuite, lorsque vous mettrez fin à votre grève de la faim, vous entrerez dans une phase de boulimie alimentaire.
Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en appliquant une méthode éprouvée et testée en choisissant de manger des aliments plus sains et d’intégrer un peu d’exercice dans votre quotidien. Les résultats sont garantis.
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