Il y a quelques jours, je vous donnais quelques positions à adopter pour les tâches ménagères. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir 5 conseils pour ne plus souffrir !
– 1 – Apprenez à paresser !
En cas de « crise » et de douleur aiguë, un seul mot d’ordre : du repos ! Il s’agit là du traitement le plus simple, mais aussi le plus efficace. Il vous permettra en effet de soulager les tensions de vos muscles douloureux, de calmer l’inflammation et de décompresser vos nerfs.
Dans la mesure où plus de 50 % des cas de lombalgies vont beaucoup mieux après 4-5 jours de repos, tenter votre chance ne peut que vous être profitable !
– 2 – Adoptez les postures antidouleur
Posez un coussin par terre pour votre tête. Tout en douceur, couchez-vous sur le sol et pliez vos jambes. Amenez lentement les genoux sur votre poitrine et enfermez-les dans vos bras. Restez dans cette position 10 minutes, puis roulez sur le côté et redressez-vous.
Placez-vous face à un mur – à une vingtaine de cm. Mettez-vous à genoux, allongez-vous et ramenez vos genoux vers la poitrine. Tendez vos jambes en hauteur l’une après l’autre, tout en prenant appui sur le mur. Gardez cette position une bonne dizaine de minutes. Recommencez l’opération plusieurs fois dans la journée.
– 3 – Usez et abusez de la chaleur
C’est bien connu, la chaleur soulage… Elle décrispe les muscles et apaise les nerfs. Testez donc sans hésiter ce « médicament naturel » remarquable d’efficacité : un bain bien chaud (39 °C)
Si un blocage vous empêche de rentrer dans votre baignoire, tentez d’abord de le dénouer. Pour cela, couchez-vous par terre, sur le côté, et demandez à une personne de votre entourage de vous souffler de l’air chaud sur le dos – avec un séchoir à cheveux par exemple. Si personne n’est présent pour vous aider, utilisez un chauffage électrique d’appoint.
Une fois dans l’eau (à laquelle vous aurez ajouté 2 verres de gros sel), faites l’œuf : dos rond, genoux sur la poitrine, épaules bien détendues, bras autour des jambes. Gardez cette position autant de temps qu’il vous plaira.
Pour sortir de votre bain, sortez plutôt courbé, en vous tenant le ventre comme si vous aviez mal. Tout doucement, redressez-vous.
Prendre un bain aux huiles essentielles est une solution très efficace en cas de douleurs dorsales, articulaires, musculaires et névralgiques. Aussi, ne vous en privez pas !
Si vous souffrez de rhumatismes, d’arthrose ou des vertèbres cervicales, lombaires ou dorsales, ayez recours aux huiles essentielles de bouleau jaune, de copaïba et de romarin.
Si vous souhaitez détendre vos muscles, optez pour les huiles essentielles d’orange, de » lavande ou de petit grain. Quelques gouttes mélangées dans un petit peu d’huile (amande douce par exemple).
– 4 – Frictionnez-vous
La friction « Ail et Alcool Camphré » est une véritable bénédiction pour les personnes qui souffrent du dos… Vous devriez d’ailleurs toujours en avoir sous la main, car elle soulage immédiatement !
En voici la recette :
Ingrédients : alcool camphré et ail pilé
Remplissez une bouteille avec 10 % d’ail pilé et 90 % d’alcool camphré.
Laissez macérer durant une dizaine de jours et secouez fermement. Frictionnez les points douloureux.
Soulagement garanti !
– 5 – Changez vos idées noires en idées roses
On l’oublie trop souvent, « les maux sont aussi des mots ! ».
Votre dos vous parle et vous envoie un message… Écoutez-le !
Comme nous l’avions vu précédemment, votre dos vous signale bien souvent des erreurs dans votre vie de tous les jours. Mais selon les spécialistes, vos douleurs physiques ne sont bien souvent que le paravent de vos douleurs morales…
Lorsque vous en « avez plein le dos » (chagrins, déceptions, deuil, soucis, stress…), faute de savoir l’exprimer autrement, votre corps crispé bloque la circulation d’énergie – provoquant par la suite toute une série de douleurs.
Si tel est le cas, rien ne servira de vous faire masser ou replacer les vertèbres par un professionnel ; ce sont plutôt vos idées qu’il va falloir remettre en place…
Une psychothérapie est lors tout à fait indiquée. Elle l’a prouvé maintes fois : elle peut réellement vous apporter un soulagement inespéré ! À méditer…
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