Je pratique le yoga quotidiennement depuis maintenant 3 ans et tous les jours je constate les bénéfices de cette pratique. Je suis assez sédentaire et je peux passer des heures assise à ma bureau devant mon écran. Grâce au yoga j’ai appris à positionner correctement mon corps et surtout j’ai musclé mon dos ce qui m’a permis de ne plus ressentir de tensions. J’ai aussi pu améliorer ma concentration et ma gestion du stress quand je me suis débordée.
J’ai appris le yoga grâce au DVD « Le Yoga Pour Les Nuls », je vous en avais fait d’ailleurs une revue sur le blog (c’était l’un des tous premiers articles que je publiais !).
Toutefois, je vous conseille de demander conseil à votre médecin car certaines positions ne sont pas compatibles avec certaines maladies. Il est bien sûr préférable d’apprendre le yoga avec un professionnel qui vous apprendra à bien reproduire les poses et à positionner votre corps.
Sans plus attendre, je vous présente dans cet article 5 bienfaits que j’ai constatés grâce au yoga.
#1 La gestion du stress
Pour ne plus me laisser déborder par le travail ou les tâches à assurer au quotidien, je m’appuie sur les techniques de respiration apprises pendant les différentes postures.
Dès que je sens que je perds le contrôle je m’isole pendant 5 minutes et je respire avec le ventre. Si je suis chez moi j’enchaine quelques postures et tout va pour le mieux.
#2 L’amélioration de tonicité des muscles et organes
Mon problème est que je suis beaucoup trop sédentaire, pourtant j’ai toujours aimé marcher mais au fil des années j’ai perdu le goût pour la marche. J’arrive à garder une certaine tonicité grâce aux postures de yoga notamment avec les positions qui favorisent l’étirement des jambes, des bras et du centre du corps. Je sens que mes muscles et mes organes sont mieux irrigués par le sang et par conséquent je suis beaucoup plus énergique mais aussi plus relaxée.
#3 Une relaxation plus efficace
Avant quand je cherchais à me relaxer je ne pratiquais que les techniques de respiration. Elles fonctionnent très bien mais depuis que je pratique le yoga, je me rends compte qu’elles n’étaient pas « suffisantes ». En mettant en pratique les techniques de respiration et les postures, je bénéfice d’une relaxation plus efficace.
#4 Une meilleure façon de respirer
Un jour j’ai lu qu’en apprenant à mieux respirer on pouvait régler beaucoup de nos maux quotidiens comme le stress, les problèmes digestifs, de peau entre-autres, et c’est ce que j’ai constaté ! Pour une meilleure efficacité, je vais en forêt et j’applique quelques techniques de respiration lorsque je me promène.
#5 Une meilleure position du corps
C’est sur ce point que le yoga a été le plus efficace pour moi ! Grâce au yoga je marche et je m’assois différemment, je n’ai ainsi plus de blocages, de tensions dans le dos ou la nuque. J’avais développé une inflammation aux mains liée à mon travail sur l’ordinateur. Grâce aux étirements j’ai pu me soigner et depuis je n’ai plus de tension dans mon poignet.
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