Que se passe-t-il ? Où sommes-nous ? À quoi ressemble notre environnement ? Des choses bizarres surviennent-elles à l’instant présent dans notre corps ? Qu’entendons-nous ? Que sentons-nous ? Que goûtons-nous ?
Ce ne sont là que de simples phrases, mais elles nous aident à prendre conscience de l’instant présent. Elles permettent de déplacer l’attention vers ce qui se passe à l’intérieur de soi mais aussi autour de soi. C’est ce processus de prise de conscience que appelons la Pleine Conscience (Mindfulness).
C’est une forme de méditation à laquelle, la psychologie notamment, a recours pour permettre d’atteindre certains objectifs tant mentaux que physiques.
Pourquoi pratiquer la Mindfulness ?
Vivre consciemment signifie donc vivre en pleine conscience de l’ici et de l’instant présent. Demandez-vous avec quelle fréquence vous avez pleinement conscience de ce que vous faites.
Profitez-vous en toute conscience de votre petit-déjeuner ? Lisez-vous, en même en temps les informations sur votre tablette, occupation qui retient toute cette attention que vous n’accordez plus à votre nourriture ?
Combien de temps passez-vous avec votre conjoint, vos amis ou vos enfants devant la télévision ? Combien de fois êtes-vous distrait par votre télélphone portable quand vous dînez au restaurant avec des amis ? Et avec quelle fréquence vous inquiétez-vous de dates butoir ou d’événements à venir ?
Il y a de fortes chances pour que votre réponse à l’une ou plusieurs de ces questions soit « souvent » ou « régulièrement ». Le fait est que nous sommes tous, et de plus en plus souvent, sollicités par ce qui nous entoure.
Nous subissons davantage le stress, un stress qui est lui-même à la base de trois-quarts des consultations médicales. Ses causes peuvent être diverses : professionnelles, relationnelles, financières, etc.
Il ne nous appartient pas de les juger, mais il est important que nous puissions trouver une manière de leur donner une place de sorte que nous puissions ramener notre taux de stress dans les limites du raisonnable.
La Mindfulness constitue donc un excellent outil pour apprendre à mieux gérer les stimuli de l’extérieur. Cela a été scientifiquement prouvé et à maintes reprises.
Dans un prochain article, je vous détaillerai les bénéfices qu’apportent La Pleine Conscience.
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