Concernant la malbouffe
La malbouffe est l’une des principales causes de notre problème de poids.
Les produits sont gras, sucrés et ils n’apportent finalement aucun bienfait à notre corps. Il est important de supprimer votre consommation de tous ces aliments.
Là encore, il est préférable de ne pas stopper la consommation du jour ou lendemain. Votre corps ne comprendrait pas. Il serait en manque.
Par exemple, si vous aviez l’habitude de prendre 5 gâteaux secs pour le goûter, diminuez votre consommation à 4, puis à 3 et ajoutez un fruit et un yaourt pour compenser. Après quelques semaines, votre goûter devrait être équilibré. Il ne vous restera plus qu’à faire la même chose avec les autres repas de la journée.
La malbouffe concerne aussi le soda. Il doit être proscrit. Vous pourriez le remplacer par de l’eau pétillante pour retrouver une sensation presque similaire.
Important : beaucoup de personnes, lorsqu’elles arrêtent de boire des sodas, ont des maux de tête durant quelques semaines. Cela est dû à une diminution de la consommation de sucre et de caféine. Les maux de tête devraient disparaître, mais si cela devait vous arriver, il est préférable de voir votre médecin.
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De l’eau ou rien
Vous pouvez vous passer d’eau durant quelques heures, mais vous ne pouvez pas vivre longtemps sans ce liquide si précieux.
L’eau potable a beaucoup d’avantages. Elle remplit votre estomac, ce qui peut vous aider lorsque l’appétit apparaît. L’eau aide aussi à éliminer les toxines présentes dans votre corps et elle régule sa température. L’eau est indispensable à de nombreux organes : cœur, cerveau, etc. Pourtant, de nombreuses personnes ne boivent pas assez, préférant s’orienter vers des boissons plus sucrées.
Alors, quelle quantité d’eau quotidienne avez-vous besoin ?
Vous avez probablement entendu dire que vous devriez boire au minimum 1.5 L par jour. Cependant, certaines études ont montré que la quantité était variable suivant les personnes et les périodes de l’année. En été, on boira plus qu’en hiver dû à une transpiration plus importante.
Sachant qu’une partie des besoins en eau provient des aliments consommés, le plus simple est de boire lorsque vous en avez envie, sauf si votre médecin vous préconise le contraire.
Astuce : Si vous n’aimez boire de l’eau plate, essayez d’ajouter une tranche de citron ou d’orange. Boire de l’eau ne doit pas une contrainte, mais c’est tout de même une nécessité.
Article précédents :
Perdre du poids – Changez votre alimentation
Perdre du poids – La balance, un outil toujours utile ?
Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?
Perdre du poids – Se fixer des objectifs réalistes
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